Ci teniamo alla vostra salute!
R.S.I. (dall’inglese repetitive strain injury) , nota anche come disturbo degli arti superiori da lavoro e tipica di chi fa super-uso di computer, è una sindrome da sovraccarico lavorativo che affligge i muscoli, i tendini e i nervi delle braccia e della parte superiore della schiena, infine causa spesso sonnolenza. La condizione accettata in medicina nella quale avviene si ha quando i muscoli in queste aree restano in tensione per un periodo di tempo molto lungo, a causa di posture sbagliate e/o movimenti ripetitivi.
Questi sono i sintomi che possono indicare un principio di RSI:
• Dolore ricorrente o dolenzia a collo, spalle , parte alta della schiena, polsi o mani.
• formicolio, intorpidimento, mani fredde o perdita di sensibilità.
• Perdita di forza prensile, mancanza di resistenza, debolezza, affaticamento.
• I muscoli delle braccia e delle spalle appaiono duri e rigidi alla palpazione.
• Dolore o intorpidimento quando sdraiati a letto.
Spesso nel primo stadio di RSI i pazienti pensano erroneamente di dormire sopra le braccia in posture scorrette fermando la circolazione.
La prevenzione principale consiste nel fare pause programmate regolarmente.
Ci viene in aiuto un software specifico: WorkRave. Una volta istallato si avvierà ad intervalli da voi programmati sia per micropause (meglio impostarle ogni 4 minuti) sia per una pause di 9 minuti (consigliabile impostarle ogni 50 minuti) in cui vi verranno fornite indicazioni, coadiuvate da immagini, su dei semplici esercizi per spalle, schiena e occhi, da effettuare per evitare mal di schiena, mal di testa e sindrome da tunnel carpale.
Workrave è un software per Linux e Windows, completamente gratuito (tradotto anche in italiano) che potete scaricare via workrave.org.
Se però siete utenti Mac non disperate! Ho trovato questo software AntiRSI molto simile a Workrave, anche questo gratuito e scaricabile via tech.inhelsinki.nl.